放弃“自证”，你就赢了音频：进度条00:00 09:36 后退15秒倍速 快进15秒

朋友小真五一要参加姑姑孙子的婚礼，心里却有些别扭。

前不久，小真的妈妈打电话说，姑姑家表哥娶儿媳妇，要在当地酒店大操大办，手里钱不够，妈妈就替小真出头，承诺能借出5万块钱。

(相关资料图)

借钱的事妈妈也和小真说过，她计划最多借两万，没想到妈妈却自作主张承诺了5万。

小真姐妹三个，两个姐姐都已经结婚生子，妈妈让她借钱的理由是： “你一个人没有家庭、孩子的负担，娶儿媳妇是大事，能帮就帮一下。”

虽然心里不情愿，但小真还是爽快掏出自己的积蓄，因为她知道，这5万块钱是给妈妈的面子买单。

“没有儿子”是妈妈这辈子最大的缺憾，年轻的时候，她干活儿出力，对亲戚家的事情格外热心，女儿们出嫁了，所有人情花费不会节省一分。

所有努力仿佛都在向亲戚朋友们证明： “我虽然没有儿子，但我很有用”、“我家虽然都是女儿，但她们也很有用”。

每个人都有一些内心的缺憾，当被人质疑这一点的时候，我们往往会花费很大的努力去证明自己不是他说的那样，要证明自己有价值、是对的，这就是自证情结。

人生大部分烦恼，就来自于总想向外人证明自己。

《请回答1988》中有一个经典情节，一直照顾丈夫和两个儿子的罗美兰要回娘家几天，她担心家里三个男人不会照顾自己，详细嘱咐了他们要做的事情。

罗美兰走后，男人们彻底放飞，衣服随便扔，家里乱成一片。

在接到罗美兰马上要回家的电话之后，又匆忙把房间收拾得整整齐齐，像她在家的时候一样。

他们以为罗美兰看到之后一定很开心，没想到，她却很失落。

邻居家的“娃娃鱼”很有同理心，他说： “因为家人过得太好了。因为妈妈不在，家人还过得很好。”

小儿子正焕理解了妈妈，他回家故意弄伤了哥哥的手，故意摔坏爸爸正在换的煤饼，故意翻乱了自己的衣服。

罗美兰像平时一样，一边赶来救场，一边开心地抱怨着：“没有我，你们怎么活啊，什么都做不好。”

丈夫也跟着附和：“我们这些男人，没有你的话，都是垃圾。”

罗美兰又笑了，她还是被需要的妈妈。

电视剧里的情节是温馨的，但在现实中， 要不断证明自己有价值、被需要的心理，却把自己和身边人都拖得很累。

我们从小就被教育要做到什么事情来证明自己，小时候要证明自己比别人聪明、懂事；长大了要证明自己有能力、有人爱；结婚了要证明自己是个称职的妻子、优秀的妈妈；就连老了都要证明自己并不是没有用了，还对家庭有价值……

这些自证情结的背后，是“一部分的你认同了对方对你的评价”。

也就是说，当别人评价开头的妈妈“没有儿子人生不圆满”的时候，她也认同了这一点，于是才用各种努力来证明自己。

我们越是急于去自证的点，恰恰也就反映出了我们内心最在意的弱点， 比如有的人拼命证明自己很美、有人要证明自己有钱，这些就是我们对自己不自信、不认同、不接纳的部分。

张德芬在 《我们终将遇见爱与孤独》中谈到， 一个人越是用力去追求什么、越是努力去证明什么，人生反而会变成自己最不想要的样子。

很多人终其一生，都在追求“有用”、“有为”的感受，但越是这样，越容易感觉自己无用。

张德芬｜ 北京联合出版公司 江苏凤凰文艺出版社

想要躲开越“证明自己有用、越反映自己无用”的自证陷阱，最重要的就是接纳自己无用的一面。

每当感觉自己不够好，不是眼中的好孩子、好妈妈的时候，试着去接受那种屈辱、挫败、羞耻的感觉。

不要去否定事实，而是要去接受它，承认自己的确有些地方没做好。

当我们这样停留在当下，不闪不躲地接受自己最不想要感受到的情绪时，我们就穿越了自身那个深渊里最黑暗的部分。

而人生的惊喜和礼物，以及我们最期盼的亮光，往往就在这黑暗深渊的后面。

只有当你放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。

那些曾经努力要去证明自己的能量就都被释放出来，让你可以根据自己真正的喜好去做事情、过生活。

曾经有一位作家讨论了一个话题，吸引了很多用户观看，也招致了很多非议。

有网友评论说：“这人没文化，恐怕二本没毕业。”

也有网友帮忙反驳，建议他晒出毕业证。

作家说，“没必要，你拿了毕业证，他们会说这是假的。”

有时候，我们会遇到一些让人沮丧、愤怒、委屈的人或事，对于这些，我们不必反驳，也无须反证，只要通通接纳。

接纳不是认同，而是顺应自身的感觉和处境，不改变别人，也不委屈自己。

看过一个博主的发言，电影《让子弹飞》里，小六子被污蔑吃了两碗粉，为了证明自己只吃了一碗粉，他在众人起哄之下，剖开自己的肚子。

博主说，小六子要做不是剖腹自证，而是取下污蔑者的眼睛，吞进肚子里，让他看看自己到底吃了几碗粉。

北京安定医院郝医生写过一本书叫《你也是蘑菇吗》，书名取自一个笑话。

讲一个精神病人，整天什么也不干，就穿着一身黑雨衣、举着一把雨伞，蹲在院子里潮湿黑暗的角落，一动不动。

医生把他带走，他还会找机会再蹲回去。

很多医师和专家都来看过，问他什么也回答不清。

直到一位专家来了，他不问什么，只是穿的和病人一样，也打了一把雨伞跟他蹲在一起。

结果病人主动开口了，他悄悄往专家身边凑了凑，低声问： “你也是蘑菇吗？”

他们就像有着两套世界观的人，你越是努力证明他是错的，就越证明你认同他的世界观。 在不断自证的过程中，你也变成了和他一样的人。

《我们终将遇见爱与孤独》引用一首诗：

跳舞，像没有人在看一样。

唱歌，像没有人在听一样。

因为，我们跳舞和歌唱，是为了取悦自己，自我享受，不是为了别人的眼光。

不为别人的目光而活出的生活，才是真正的生活。

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